Jurus Jitu Six Pack

Memiliki perut sixpack tak hanya berguna untuk meningkatkan penampilan Anda, tetapi juga berguna untuk meningkatkan kekuatan otot perut Anda. Otot sixpack akan terlihat jika Anda terlebih dahulu menyingkirkan lemak yang menutupinya. Lemak ini akan berkurang jika Anda rajin melakukan latihan.

Latihan apa saja yang bisa melatih otot perut kita?latihan ini bisa dilakukan sendiri di rumah....

1. 20x Knee Ups 

2. 20x Leg Raises

3. 20x Cycles

4. Rest 10 -20 seconds

5. 20x Reverse Crunch

6. 20x Leg on Coach Crunch

7. 20x Hip Trust

8. Rest 10 - 20 seconds

9. 20x Cross Crunch (10 each side)

10. 20x Reach and Touch (10 each side)

11. 20x Cross Leg Reverse Crunch (10 each side)

Ulangi setiap sesi sebanyak 2 - 3 kali, untuk lebih mudahnya lakukan sekali saja tetapi setiap sesi tidak hanya 20x tapi segagalnya ( note : saat anda tidak dapat melakukan gerakan secara sempurna lagi )

...Makanan...

Proses untuk memiliki perut six pack sebenarnya mudah. Pertama, kuatkan otot perut sobat dan hilangkan lemak tubuh. Konsepnya sih mudah, tapi menjalankannya ini yang tidak mudah. Memerlukan dedikasi, niat, kesabaran serta waktu yang cukup banyak untuk mendapatkan perut six pack. Tetapi hasilnya akan sepadan dengan perjuangan Sobat.

Yang Pertama perlu diperhatikan untuk membentuk perut yang six pack adalah Pola Makan

Nutrisi memiliki peranan penting dalam program six pack. sobat bisa saja memiliki satu set otot perut yang kuat dan besar, tetapi jika otot tertutup oleh lapisan lemak, Sobat tidak akan bisa melihatnya. Bagi porsi makan sobat menjadi 5–6 porsi kecil setiap hari untuk mendongkrak metabolisme tubuh. Hentikan makan makanan yang menghambat perkembangan otot six pack seperti nasi putih, pasta, roti putih, permen, es krim, hidangan penutup, fast food, minyak terhidrogenasi, gula dan sirup jagung berfruktosa tinggi, gantinya, konsumsilah makanan yang membantu mencapai tujuan program sobat seperti: oatmeal, olive oil, roti gandum utuh (whole wheat bread), buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, putih telur, selai kacang natural, dada ayam, ikan, protein, teh hijau dan air.

Jadilah realistis, sobat tidak mungkin memperoleh tubuh ideal dalam 1–2 hari. Lakukan pembenahan pola makan secara bertahap dan teratur. Dalam program untuk mendapatkan perut six pack, yang sobat inginkan adalah makanan sehat yang cukup. Jika makan terlalu sedikit maka otot akan menyusut. Sedangkan bila makan terlalu banyak maka perut akan tertutup oleh lapisan lemak sehingga perut six pack Sobat tidak akan terlihat.

Sedangkan untuk mencegah agar tidak terjadi timbunan lemak, Anda harus lebih jeli dalam memilih makanan yang Anda konsumsi tiap hari. Berikut ini 4 makanan yang sebaiknya Anda hindari jika ingin membentuk perut sixpack:

1. Makanan Berbahan Tepung

Jika Anda menginginkan perut sixpack, sebaiknya Anda menghindari makanan berbahan dasar tepung seperti roti, mie instan, spaghetti, dan sebagainya. Makanan jenis ini lebih cepat diubah menjadi glukosa sehingga dapat menyebabkan meningkatnya kadar gula darah dan menyebabkan timbulnya lemak dalam tubuh.

2.Keripik Kentang

Kebanyakan keripik kentang diproses menggunakan minyak goreng yang mengandung lemak jenuh. Bahkan, agar rasanya lebih nikmat, ditambahkan pula penyedap rasa dan zat aditif lain yang dapat merugikan kesehatan dan membuat Anda ketagihan.

3.Minuman Bersoda

Minuman bersoda memiliki efek yang sama berbahayanya dengan minuman beralkohol. Kandungan gula yang tinggi pada minuman ini dapat meningkatkan risiko diabetes. Bahkan, seseorang yang mengkonsumsi minuman bersoda setiap hari dalam empat tahun memiliki risiko terkena serangan jantung sebesar 40 persen. Bukan cuma itu, kadar kolesterol jahat pun ikut naik akibat konsumsi minuman bersoda secara berlebihan.

4.Junkfood

Sebagian besar junkfood mengandung lemak trans yang cukup tinggi yang dapat menyebabkan tingginya kadar kolesterol dan lemak tubuh. Lemak jenuh yang terdapat dalam makanan ini dapat meningkatkan timbunan lemak tubuh dan memicu penyakit kardivaskuler seperti, serangan jantung, stroke, dan sebagainya.

Jauhkan 4 makanan di atas dari daftar menu Anda, dan mulailah mengkonsumsi makanan sehat yang menunjang pembentukan perut sixpack Anda.

Sumber : http://www.kaskus.co.id/thread/51aa4a9705346a411d000002/jurus-jitu-six-pack/

Meraih Motivasi dengan Gambar Inspiratif

Muda Inspiratif - Meraih Motivasi dengan Gambar Inspiratif  Barangsiapa ditimpa Kegelisahan, Kesuntukan, Penderitaan dam Kesulitan lalu dia mengucapkan "Allahu Rabbi Laa Syarikalah" niscaya semua itu akan Allah lenyapkan darinya.

Bukan, Kamu bukanlah seekor itik, kamu adalah putra elang yang bisa terbang setinggi-tingginya  dan menatap sejauh-jauhnya, maka melesatlah secepat kilat, tataplah dunia dengan kesungguhan dan keyakinan, arungi dengan kepak sayapmu, lintasi hinga langit ketujuh. Laa hawla walaa quwwata illa billah

Setiap Hari lahir Orang-Orang yang Sukses Dengan MIMPI Mereka. ANDA SELANJUTNYA !!!

Harapan Adalah Pembangkit Untuk Mewujudkan Impian Anda

Orang Biasa hanya Percaya pada Hal yang Menurut Mereka Mungkin.
Orang Luar Biasa Mampu Menggambarkan dengan Jelas Hal yang Tidak Mungkin, kemudian Mengubahnya menjadi Seuatu yang Mungkin.

Life is Beautiful !

 Disana, ada cita dan tujuan yang membuatmu jauh ke depan dikala malam begitu pekat dan mata sebaiknnya dipejamkan saja cintamu masih lincah melesat jauh melampaui ruang dan masa
Lalu di sepertiga malam terakhirnya engkau terjaga, sadar dan memilih menyalakan lampu melanjutkan mimpi indah yang belum selessai dengan cita yang besar, tinggi dan cinta yang selalu mendengarkan suara hati.
Teeruslah melanglang di jalan ini menebar kebajikan, menghentikan kebiadaban, menyeru pada iman walau duri merantaskan kaki, walau kerikil mencacah telapak sampai engkau lelah, sampai engkau payah, sampai keringat dan tumpah darah.
Tetapi yakinlah, bidadarimu akan tetap tersenyum di jalan cinta para pejuang.

Seorang pemenang takkan pernah berhenti untuk berusaha dan orang yang berhenti untuk berusaha takkan menjadi seorang pemenang

Saat ini yang dibutuhkan hanya kaki yang akan berjalan lebih jauh dari biasanya, mata yang akan menatap lebih lama dari biasanya, leher yang akan lebih sering melihat ke atas, lapisan tekat yang seribu kalo lebih kuat dari baja, hati yang akan bekerja lebih keras dari biasanya serta mulut yan akan selalu berdoa.

Kesuksesan lebih diukur dari rintangan yang berhasil diatasi seorang saat berusaha untuk sukses daripada  posisi yang telah diraihnya dalam kehidupan.(Booker T. Washingtong) 

Saya menganggap orang yang bisa mengatasi keinginannya lebih berani daripada orang yang bisa menaklukan musuhnya karena kemenangan yang paling sulit diraih adalah kemengangan atas diri sendiri.(Aristoteles)

1.Buntuti Terus Rasa Ingin Tahu Anda
2. Tekun itu Tak Ternilai
3. Fokus pada saat ini
4. Imaginasi adalah kekuatan
5. Buat Kesalahan
6. Hidup pada saat ini
7. Hargai Diri Anda
8. Jangan mengharapkan hasil berdoa
9. Pengtahuan terasah melalui Pengalaman
10 Pahami Aturan Main

Usaha Terus Meskipun Situasi Semakin Sulit

Tiada Sukses diraih tanpa Orang Lain. Pandai Membawa Diri di setiap Pergaulan adalah Ilmu Hidup yang Mutlak dimiliki oleh setiap Orang yang Mau SUKSES

Sumber : http://www.mudainspiratif.com/2014/01/gambar-inspiratif.html